Categoria: Sport

Gli esercizi di aquagym e il nuoto sono strategie efficaci per migliorare le prestazioni cardiovascolari, ridurre il rischio di malattie cardiache, diabete e persino di cancro. Non solo, allenarsi in acqua implica aumentare la forza, migliorare l’umore, alleviare i dolori articolari e dormire meglio. D’estate poi, neanche a parlarne. L’acqua diventa un elemento imprescindibile per… Continua a leggere Vantaggi degli esercizi in acqua

Un giorno qualsiasi ti accorgi che non riesci più o quasi a fare le flessioni pancia a terra e soprattutto le più faticose trazioni alla sbarra. Mentre fino  cinque anni prima di quest’ultime  riuscivi a farne tre ripetizioni di 6-7 per ciascuna, adesso scopri che sei a zero. Ti sollevi con le braccia ma il… Continua a leggere Allena la tua forza

Nonostante le linee guida raccomandino di fare attività fisica, si sa poco o nulla di quali siano le strategie migliori per promuovere il fitness negli anziani non ancora sufficientemente attivi. Stando a uno studio apparso su JAMA Network Open, sembra che le strategie di gruppo siano quelle giuste. In questo studio appena pubblicato, gli anziani che… Continua a leggere Lo sport a una certa età

Uno dei tasti sul quale le università di medicina americane battono molto, a giudicare dalla fucina di notizie che sono i loro siti, è affiancare alla ricerca e alla clinica un’intensa attività di divulgazione scientifica. Attività che parte dal principio che la prevenzione senza informazione non esisterebbe. Il paziente accetta di mettersi a dieta,  di… Continua a leggere Dieta e sport, la squadra vincente

Perché è importante fare attività fisica quando si comincia una dieta? A parere degli esperti, l’attività fisica è una componente imprescindibile dello stile di vita che contribuisce a molti benefici per la salute sia in concomitanza che in assenza di perdita di peso. Inoltre, l’attività fisica migliora la forma cardiorespiratoria, la forza muscolare e le… Continua a leggere La migliore medicina è l’attività fisica

Secondo un articolo apparso su «JAMA network» che prende in considerazione diverse metanalisi sull’importanza dell’attività fisica per abbassare il rischio di mortalità per tutte le cause e migliorare le condizioni cardiovascolari e la prevenzione oncologica per la popolazione che fa attività sportiva, sembra che anche un minuto di attività sia dirimente per gli obbiettivi di… Continua a leggere Quando il poco è meglio di niente

«Il desiderio di una vita, da realizzare prima di morire». Così Nickie Forsong, una donna di 37 anni di nazionalità tailandese survivor al cancro al seno, al cronista di «The Nation» a proposito della traversata del canale della Manica che ha fatto a nuoto. L’impresa risale ai primi di giugno. La ragazza ha impiegato 21 ore,… Continua a leggere Non ci sono limiti per fare attività motoria

Non c’è sportivo che non sappia che cos’è dolore lombare per averlo sperimentato di persona. È quel mal di schiena localizzato sopra il sedere che affligge il ciclista durante le salite, il podista che macina troppi chilometri a ogni uscita. Perfino chi pratica lo yoga o lo stretching ad alti livelli ne fa le spese,… Continua a leggere La prevenzione del dolore lombare

È sempre cosa sana e giusta fare movimento tutti i giorni. È quanto suggeriscono le linee guida contro le malattie non trasmissibili, quelle che il nostro metabolismo è in grado di sviluppare per un combinato disposto di fattori di rischio. Questi ultimi vanno da un’alimentazione sbilanciata a causa dei troppi grassi saturi e zuccheri aggiunti,… Continua a leggere Il piacere di farlo sempre

L’attività fisica dà risultati positivi in termini di aspettativa e di qualità della medesima nei pazienti affetti da tumore al colon in fase III. Succede che la malattia oncologica vada in remissione grazie alla combinazione delle cure con un’attività fisica mirata. E questo, dopo che il tumore ha raggiunto la fase III, in cui le… Continua a leggere Il tumore del colon si combatte facendo sport